Precisamos de 7 tipos de descanso para ter mais saúde e qualidade de vida. Conheça cada um deles e saiba como praticá-los

 

Dormir entre sete e oito horas por noite não é a única forma de descanso, principalmente quando o cansaço é mental e não apenas físico. Certamente, os professores apresentam um cansaço mental elevado no final do ano, por isso, com a chegada das férias, é importante usar esse momento para relaxar e descansar. 

Conheça os sete tipos de descanso para voltar com tudo no próximo ano. Vamos lá?

Descanso físico

Como não poderia deixar de ser, procurar formas de descansar fisicamente é o pensamento mais comum quando estamos sobrecarregados, incluindo boas horas de sono. Quando nosso corpo descansa, nossas células e tecidos são regenerados e a nossa função cognitiva é reforçada.

Por isso, a falta do descanso físico pode causar problemas como dores, obesidade, hipertensão, doenças cardiovasculares e até transtornos mentais.  Mas o sono de qualidade não é a única forma de praticar o descanso físico. A sua lista também pode incluir:

  • Ioga
  • Meditação
  • Alongamento
  • Massagem relaxante 

Descanso mental

Você já se sentiu cansado, mas simplesmente não consegue dormir? Isso acontece quando você precisa de um descanso mental. 

Outros sintomas que mostram que você está precisando de um descanso mental são:

  • Quando sua mente começa a divagar com pensamentos ansiosos.
  • Dificuldade de lembrar de coisas muito simples.
  • Perda da linha do pensamento.
  • Esquecimento de coisas simples.
  • Falta de concentração e atenção. 

Algumas práticas simples são excelentes para esse tipo de descanso mental e, também, cuidar da saúde mental, como:

  • Fazer pausas durante o dia.
  • Ouvir música.
  • Ler livros.
  • Assistir a filmes ou séries.
  • Praticar um hobby.
  • Passear sozinho, com a família ou amigos.
  • Viajar de férias. 

Descanso sensorial

Em nosso dia a dia, somos constantemente bombardeados por estímulos externos que envolvem nossa esfera sensorial, como as luzes de dispositivos, som de notificações, barulhos de carros, choros e gritos. Ainda, o ritmo agitado de nossas vidas contribui para um cansaço maior ainda. 

A maioria das pessoas lida com a sobrecarga sensorial por meio de irritação, agitação ou raiva.

Porém, algumas práticas úteis para o descanso sensorial são:

  • Desligue as telas (TV, computador e Smartphones).
  • Fique longe das redes sociais por um tempo.
  • Desligue as notificações de seu celular.
  • Faça atividades off-line.
  • Busque por ambientes mais silenciosos. 

Descanso criativo

Durante todo o ano, o professor deve ter ideias criativas para planejar aulas atrativas. No entanto, pode chegar um momento em que a criatividade trava. Nessa hora, é preciso ter um descanso criativo. 

Descanso criativo é o que experimentamos quando apreciamos a beleza em qualquer forma. Seja beleza natural, como oceanos e árvores, ou beleza criada, como arte, música e dança. 

Para ter um descanso criativo, você pode:

  • Fazer um passeio ao ar livre.
  • Ir a um museu ou galeria de arte.
  • Ouvir sua música preferida.
  • Assistir a uma peça de teatro ou show de dança.
  • Fazer aulas de teatro ou dança.
  • Aprender a tocar um instrumento musical. 

Descanso emocional

Descanso emocional refere-se à sensação de bem-estar que experimentamos quando sentimos que podemos ser reais e autênticos na forma como compartilhamos nossos sentimentos.

Muitas vezes, não falamos o que queremos apenas para agradar as outras pessoas. Os sintomas da falta de descanso emocional são a sensação de ter que manter sempre as emoções sob controle e a falta de liberdade para ser autêntico. 

Uma boa prática para o descanso emocional é conversar com pessoas com quem você se sente à vontade para ser quem é. Aliás, fazer terapia também é uma excelente forma. 

Descanso social

Professores passam a maior parte do tempo com outras pessoas, sejam seus alunos, responsáveis ou mesmo colegas de trabalho. Essa situação pode provocar um cansaço social, que deixa aquela sensação de não ter tempo para si, e de se esgotar com os pedidos dos outros.

Para o descanso social, você pode criar momentos para ficar sozinho, longe dos grandes eventos sociais. Você pode, por exemplo:

  • Fazer um dia de SPA em casa.
  • Praticar seu hobby favorito.
  • Fazer uma massagem relaxante.
  • Assistir a um filme ou ler um livro sem companhia.
  • Ficar próximo de pessoas que você gosta da companhia e lhe fazem rir.
  • Cercar-se de pessoas positivas e solidárias. 

Descanso espiritual 

O descanso espiritual é a necessidade de participar da realização de um bem maior. Quando você sente que o que está fazendo não tem sentido, pode ser um sintoma da necessidade de descanso espiritual. 

É preciso encontrar uma maneira de se manter conectado ao seu desejo, de dar significado ao que você faz, seja por meio da comunidade, cultura ou mesmo de sua fé.

Algumas maneiras de praticar o descanso espiritual são:

  • Participar de cultos ou encontros de sua religião.
  • Fazer uma oração, reza ou meditação diariamente.
  • Envolver-se em um trabalho voluntário.
  • Ler livros sobre suas crenças.
  • Contemplar as belezas da natureza. 

Veja também dicas de 10 atividades para fazer, relaxar e descansar mais durante essas férias.

 

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