Confira dicas para ajudar crianças e adolescentes sobre como aprender melhor e turbinar seu desempenho na escola
O início do ano letivo está se aproximando e, com ele, novos desafios e muitos compromissos que exigem esforço de crianças e adolescentes. Mas esse processo não precisa ser uma tarefa difícil. Veja 6 dicas sobre como aprender melhor para ajudar os alunos em seus processos de aprendizado.
1. Rotina de estudos
Manter uma rotina nos estudos é uma das melhores formas de aprender melhor em qualquer idade. Gera diversos benefícios no aprendizado como criação de responsabilidade, segurança e organização.
Com uma rotina de estudos, crianças e adolescentes entendem que há horário certo para aprender, brincar e descansar. Dessa forma, podem se concentrar mais no momento de aprendizado. Além disso, o aluno não fica perdido sobre qual conteúdo estudar em cada dia.
Lembrando que uma rotina não precisa ser inflexível, mas apenas um guia para melhorar a organização. Uma boa rotina de estudos deve ter alguns elementos como:
- horário de início e fim;
- quais conteúdos serão aprendidos;
- meios de estudo;
- horários de descanso;
- dias de folga;
- momentos de leitura;
- diferentes formas de aprendizado (livros, filmes, música, entre outras).
2. Rotina de sono adequada
Muitos, principalmente os adolescentes, acreditam que passar a noite anterior a uma prova estudando será a melhor forma de aprender melhor.
Contudo, a falta de sono pode prejudicar a capacidade de concentração, além de atrapalhar habilidades de leitura e matemática, por exemplo.
Crianças e adolescentes devem dormir entre 8,5 e 9,5 horas por noite, portanto, é preciso deitar cedo para alcançar as horas necessárias de sono. Se o aluno apresenta sinais de cansaço e irritação durante o dia, pode ser sinal que não está dormindo o suficiente.
3. Prática de atividades físicas
Outra dica importante para quem quer aprender melhor é praticar atividades físicas regularmente.
Isso porque a atividade física proporciona saúde física e mental de crianças e adolescentes. Ao praticar algum exercício com frequência, eles têm benefícios na memória, concentração, funções cognitivas, entre outras vantagens.
Uma caminhada é suficiente, mas é possível praticar atividades como futebol, corrida, vôlei, basquete ou outra que a criança gostar.
4. Alimentação saudável
Uma alimentação saudável é muito importante para quem quer melhorar seu aprendizado. Isso porque uma dieta desequilibrada pode afetar negativamente os sistemas cardiovascular, muscular, nervoso e metabólico, afetando diretamente a concentração, memória e saúde mental.
Por outro lado, uma alimentação saudável e equilibrada ajuda crianças e adolescentes em seu desenvolvimento, aprendizagem e bem-estar psicofísico. A gordura ômega-3, por exemplo, encontrada nos peixes, aumenta algumas habilidades cognitivas, como o desempenho de leitura e memória.
5. Momentos livres e de descanso
Quem quer aprender melhor precisa de alguns momentos longe dos livros. Parece contraditório, não é? No entanto, o descanso é fundamental para quem quer assimilar conteúdos, porque o cansaço mental pode prejudicar a memória e concentração.
Dessa forma, é fundamental que crianças e adolescentes tenham momentos de lazer em sua rotina de estudos, como:
- fazer pausas;
- ouvir música;
- ler livros;
- assistir a filmes e animações;
- praticar um hobby;
- brincar com os amigos.
6. Técnicas para melhorar a concentração
A concentração é a capacidade de controlar e manter a atenção em uma tarefa. Por isso, ela é essencial para conseguir aprender melhor. No entanto, com o avanço da tecnologia, crianças e adolescentes estão muito expostos aos estímulos externos, como televisão, videogames e smartphones, dificultando a concentração durante os estudos.
Para contornar essa situação, procure usar diferentes técnicas para melhorar a concentração enquanto estuda. Sono, atividades físicas, alimentação saudável e momentos de descanso são fundamentais para melhorar a concentração nos estudos, mas também existem outros métodos, como:
- Método Pomodoro: a cada 25 minutos de concentração intensa, descansar 5 minutos.
- Ouvir músicas: a música tem efeitos calmantes no cérebro que permitem maior concentração, foco e atenção. O indicado é ouvir músicas clássicas, sons da natureza ou instrumentais.
- Estude em ambiente organizado: um local bagunçado pode fazer o aluno perder a concentração. Então, é preciso organizar o ambiente antes de estudar.
- Tenha um tempo limite de estudo: por exemplo, não passe mais que 2 horas concentrado em um único assunto.
A concentração e dedicação são primordiais para quem quer aprender melhor. Veja aqui como ajudar seus alunos.
